Не обязательно ограничиваться спортзалом

Не обязательно ограничиваться спортзалом

А значит вместо того, чтобы тратить время на поиск тысячи причин почему не стоит что-то делать, лучше придумайте хотя бы один способ как осуществить свою мечту.

Как начать похудение?

Как начать похудение?

Если очень трудно начинать похудение, стоит делать маленькие шаги. И даже если есть огромное желание и силы, начинать похудение следует с нескольких перемен в жизни. Начинать можно с 20 минут (если даже ходить пешком лень) и постепенно увеличивать прогулки до часа.

Привычка делать покупки в интернет-магазинах: плюсы и минусы

Привычка делать покупки в интернет-магазинах: плюсы и минусы

Когда денег не хватает, шопинг из привычки превращается в проблему и человек напряженно продумывает, что может себе позволить, а от чего придется отказаться. Для людей, у которых нет привычки торговаться, особенно приятно, что делать этого в интернете не приходится. Как живут люди, для которых шопинг — это хобби?

Жиросжигающие диеты для похудения: принцип действия

Жиросжигающие диеты для похудения: принцип действия

Жиросжигающие диеты для похудения пользуются наибольшей популярностью, так как направлены на уменьшение именно жировой массы тела по отношению ко всей остальной за счет ускорения метаболических процессов организма. При похудении за счет жиросжигающей диеты нужно есть 4 раза в сутки.

От подёргивания до почёсывания. Есть ли польза от массажа головы?

От подёргивания до почёсывания. Есть ли польза от массажа головы?

Подталкивайте кожу головы за ушами вверх к макушке 30–40 раз в день. Зафиксируйте центральную часть лба руками, расправьте лобную мышцу от центра в стороны (на 1 мм) и разгладьте лоб, медленно сдвигая ладони снизу вверх от бровей к линии роста волос.

Упражнения на выносливость: фитнес по системе кроссфит

Упражнения на выносливость: фитнес по системе кроссфит

Чтобы было проще начать и получить более высокие результаты, нужно придерживаться следующих рекомендаций: Уменьшайте периоды отдыха между сериями упражнений через некоторое время после начала тренировки; Не бросайте тренировки, несмотря на усталость, старайтесь ее преодолеть; Делайте разные фитнес-упражнения в разные дни недели; За одно занятие прорабатывайте все группы мышц; Не пейте воду и другую жидкость во время тренировки.

Выдохнуть с облегчением. Контролировать астму стало проще

Выдохнуть с облегчением. Контролировать астму стало проще

Среди симптомов – затруднённое и свистящее дыхание, одышка, приступы удушья, которые могут усиливаться в ночное время или ранним утром, а также при контакте с раздражителями (табачный дым, пыльца, пылевые клещи, плесень, физические нагрузки и многое другое).

Домашние фитнес: упражнения для грудных мышц

Домашние фитнес: упражнения для грудных мышц

Для их выполнения нужно принять горизонтальное положение, предусматривающее упор в пол стопами, сведенными вместе, и кистями, расстояние между которыми должно быть значительно больше, чем ширина плеч.

В Днепре презентовали 4th INTERPIPE Dnipro Half Marathon

В Днепре презентовали 4th INTERPIPE Dnipro Half Marathon

В рамках подготовки к 4th INTERPIPE Dnipro Half Marathon началась серия бесплатных тренировок Open Run Days, которые пройдут в течении пяти недель в тре городах Украины. Титульный спонсор Interpipe Dnipro Half Marathon — компания ИНТЕРПАЙП.

Польза фитнес-тренировок на велосипеде или сайкле для похудения

Польза фитнес-тренировок на велосипеде или сайкле для похудения

Аэробная физическая нагрузка является довольно серьезным стрессом для новичков, поэтому перед началом регулярных тренировок рекомендуется изучить некоторые правила и нюансы, которые помогут сделать занятия более эффективными и безопасными. Для снижения веса рекомендуется проводить аэробную фитнес-тренировку до и после основного блока занятий.

Упражнения для похудения живота

Упражнения для похудения живота

Исходное положение лёжа на спине, опусти и спрячь руки под ягодицы. Исходное положение лёжа на спине, опусти и спрячь руки под ягодицы, как в прошлом упражнении. Исходное положение снова лёжа на полу, вытянув руки и ноги.

Как правильно заваривать шиповник

Как правильно заваривать шиповник

Как правильно заваривать плоды шиповника. Как правильно заваривать шиповник. Для того, чтобы получить максимальную пользу, надо знать как заваривать сухой шиповник правильно , ведь от способа заваривания зависит очень многое. На 40 г шиповника необходимо использовать 1 л воды.

Чем фаршировать птицу: 5 рецептов начинок

Чем фаршировать птицу: 5 рецептов начинок

Рис и сушенные фрукты: идеальная начинка для курицы. Лапша и грибы: начинка для гуся. А чтобы блюдо не получилось сухим, в состав начинки введите еще и грибы. Часто начинки для утки дополняют еще и апельсином, чтобы мясо получилось более сочным.

Сбалансированная диета: здоровье и эффективное похудение

Сбалансированная диета: здоровье и эффективное похудение

Суть диеты, которую мы вам сейчас предлагаем — грамотный баланс белков, жиров и углеводов, средняя калорийность и несложный комплекс домашних спортивных упражнений. Капустный салат — 80 г, стакан морковного сока - 150 мл. Вам нужно сделать минимум два таких сета.

Фитнес для укрепления спины: упражнения с массажным роликом

Фитнес для укрепления спины: упражнения с массажным роликом

Упражнения для спины рекомендуется делать с роликом, длиной не менее 80 см. Упражнения для спины с массажным роликом. При выполнении данного упражнения для спины следует сесть на ролик, согнув ноги и уперевшись в пол руками. Затем нужно повторить те же движения для левой стороны тела.

Упражнения для мышц рук и плеч: протяжка со штангой стоя

Упражнения для мышц рук и плеч: протяжка со штангой стоя

Используйте для выполнения тяги штанги к подбородку гриф ломаной конфигурации. Основной ошибкой многих новичков при выполнении протяжки является то, что они пытаются с помощью тяги грифа к подбородку развить именно трапециевидную зону.

Как перестать спать на ходу и делать больше каждый день

Как перестать спать на ходу и делать больше каждый день

Выпрыгни, разведя ноги и руки в стороны над головой одновременно. Подними руки вверх, чтобы запястья оказались прямо над плечами, и начни подъем. Это упражнение заставит работать мышцы спины, пресса и ног, что поможет наполнить тело энергией после сна.

Как правильно выяснять отношения?

Как правильно выяснять отношения?

Каждый из партнеров или супругов приносит во взаимоотношения собственные установки, комплексы и представления о них, которые могут не совпадать с установками другого человека. Но диалог в паре или семье необходимо вести для того, чтобы лучше понять и узнать другого человека и решить для себя, готов ли один партнер разделять установки другого.

Как часто проводится уборка

Как часто проводится уборка

Точнее моющие и чистящие средства , а также некоторые девайсы, без которых мы не мыслим уборку, влияют на наши легкие также, как и папиросы. Средства для мытья окон. Еще один компонент бытовой химии для окон — фталат, который не очень хорошо влияет на репродуктивную функцию у мужчин.

Полезное питание: пшенная каша

Полезное питание: пшенная каша

При организации правильного питания ребенка следует учитывать, что наиболее качественным и легким для усвоения является шлифованное пшено. Еще одной причиной для того чтобы включить пшено в здоровое питание ребенка является его низкая аллергенность.

Почему силовые тренировки необходимы для нашего здоровья

Почему силовые тренировки необходимы для нашего здоровья

Еще несколько лет назад мы считали, что силовые тренировки положены только суровым бодибилдерам. Последние исследования (каких-то там британских ученых) доказали, что регулярные силовые тренировки помогают не только улучшить твою общую физическую подготовку, но и снизить риск развития диабета, справиться с заболеваниями сердечно-сосудистой системы.

Как солнце влияет на гормональный фон женщины

Как солнце влияет на гормональный фон женщины

Под влиянием этих процессов матка, яичники и молочные железы становятся более чувствительными к воздействию эстрогенов, а это значит, что гормональный баланс женщины выравнивается, менструальный цикл становится более регулярным, а ПМС перестают досаждать. Большие дозы ультрафиолета провоцируют повышение уровня этих гормонов, а при вышеперечисленных заболеваниях эстрогенов в организме и так слишком много.

Укрепление мышц в домашних условиях

Укрепление мышц в домашних условиях

Задержись в таком положении на 10 вдохов, затем вернись в исходную позицию и повтори то же самое для противоположной ноги. На вдохе плавно развернись всем корпусом влево, задержись в таком положении на 8 секунд, выдохни и вернись в исходное положение.

Благодарите на здоровье!

Благодарите на здоровье!

Например, в ходе исследования, проведенного в 2015 году (результаты были опубликованы в Journal of Health Psychology) , б ыло обнаружено, что испытуемые, которые вели «журналы благодарностей» в течение всего лишь двух недель, забывали о проблемах с бессонницей, кроме того у них регистрировалось снижение показателей артериального давления (прежде повышенных).

Не всем надо в вуз. Как грамотно помочь ребенку с выбором профессии

Не всем надо в вуз. Как грамотно помочь ребенку с выбором профессии

Можно ли с помощью тестов в сети понять, к каким профессиям у ребенка есть склонность, почему не стоит пристраивать любимое чадо в вуз под предлогом «так лучше для тебя» и у каких детей чаще всего возникают проблемы с выбором будущей специальности, рассказывает психолог Мария Меркулова.

Фитнес в домашних условиях: простая программа упражнений для рук

Фитнес в домашних условиях: простая программа упражнений для рук

Как правило, новички начинают выполнение домашних фитнес-тренировок для рук с собственным весом и гантелями, постепенно подключая такие специфичные и тяжеловесные снаряды, как штанги и гири. Особенность домашних занятий со штангой в том, что за короткое время можно успешно прокачать почти все ключевые мышцы рук.

Полезные рецепты к Новому году: печенье без выпечки

Полезные рецепты к Новому году: печенье без выпечки

Более того, все ингридиенты безвредны для пациентов с симптомами пищевой непереносимости глютена , аллергией на лактозу или яичный белок .

Неделя, чтобы измениться к лучшему: упражнения на каждый день

Неделя, чтобы измениться к лучшему: упражнения на каждый день

В понедельник любые пассивные вечерние занятия (просмотр телевизора, компьютерные игры и зависание в социальных сетях) замените на что-то активное — например, на прогулку по окрестностям, поход на каток или урок танцев. Посмотрите видео с радугой на YouTube или постойте возле фонтана, чтобы увидеть, как преломляется свет, образуя разноцветную дугу», — пишет Дипак Чопра.

Упражнения на TRX петлях для домашних фитнес-тренировок

Упражнения на TRX петлях для домашних фитнес-тренировок

Но поскольку при работе с TRX активно тратится энергия, тренировки с петлями могут быть эффективны и в борьбе с лишними килограммами. В зависимости от уровня сложности тренировки с TRX можно разделить на три типа: занятия для начинающих; функциональный тренинг; круговая тренировка.

9 секретов Аюрведы для красоты и здоровья волос

9 секретов Аюрведы для красоты и здоровья волос

Чтобы локоны с преобладанием доши Капха выглядели красивыми и ухоженными, их нужно регулярно очищать (как мы помним, они отличаются повышенной жирностью), ополаскивать настоем из сока одного лимона и 0,5 литров очищенной воды, ежедневно делать массаж кожи головы.